分享日记｜网友：女 12岁 情况： 本人的睡眠不太好，想睡觉却很难入睡，躺在床上大约三十分钟才能入睡，有时甚至一个小时，请问有什么方法能改正这种症状呢？
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首先你要注意生活规律，每天晚上11：00前准时睡觉，晚饭后可以活动一下，然后喝杯牛奶，这样容易入睡，躺在床上，不要看手机，想事情，用双手按着肚脐周围、顺时针按按到睡着为止。
意见建议：
首先你要注意生活规律，每天晚上11：00前准时睡觉，晚饭后可以活动一下，然后喝杯牛奶，这样容易入睡，躺在床上，不要看手机，想事情，用双手按着肚脐周围、顺时针按按到睡着为止。
