分享日记｜精神心理：怎么样拥有良好的睡眠……

我是 一 个二十来岁的小伙子，我感觉我严重失眠，因为睡觉非常难入睡，且在睡觉时，大脑似乎处于半醒状态，所以第二天精神不是非常好，做事注意力总是不集中，这让我非常 疼苦，麻烦问我应该如何呢

回答1: 你好,考虑神经衰弱,植物神经调整紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化禾厶激性食物,多食

水果,蔬菜和纤维性食物,并注意有所改进睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以不可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳

累,缓解我的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

回答2: 这个年龄的睡眠问题，多与情绪、情感和欲望的压抑有关，难以用言语表达，难以宣泄，就影响到睡眠。觉察禾郐理我的情绪，比如焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、孤单等，寻求合适我的渠道释放，寻求家人和朋友的情感支持、陪伴；尝试建立亲密关系，体会情感的流动。

所有这些，都会有可能帮助有所改进睡眠。