分享日记｜精神心理：走路时右腿不可以走直线……

性别：男

年龄：19

病史：非常久了

病情描述：

右腿不受控制。有些往外撇，走斜线，走路时易紧张

补充问题1：

人家说是罗圈腿，外八字

回答1: 你好：

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做劣行━向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做劣行━向内相靠停耗练习，每回停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将劣行━捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖禾垠腿靠拢，对于矫正 O型腿非常有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15― 20厘米，脚尖略微向外，吸气时劣行━靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

你已经形成习惯了，改起来比有些困难。但是贵在坚持，努力吧