分享日记｜精神心理：我该如何调整我的心态……

这几天大半年，我总是非常难入睡，哪怕非常困非常困了，也要十二点以后才能睡着。我脑子里总是乱乱的，总会想非常多非常多。想到伤心的事了还总会掉眼泪。我好想放宽我的心，什么都不去想，可是我却做不到。我在乎别人对我的看法，我对别人的想法总是非常敏感。尤其是我爱的人，总会在乎她的细节，会认为对方不关心我……好多好多事，总会不断的想，我好想不去想，做到对谁对什么都不在乎，可是我却做不到，我这样的心态让我永远也感觉不到快乐，我该如何呢

补充问题1：

我的工作让我不可以每天都按时睡觉。我也知道要保持平静的心境，可就是做不到啊，就是会想非常多事情啊。我好想有一种药能让我吃了不会想事情又知道上班的。

补充问题2：

我每天都会运动啊。我白天都可以不可以好好的，可是到了晚上睡觉就会控制不住的想东想西

回答1: 不要有太大生活压力，

生活有规律，

避免过午长睡，

晚餐不过饱，

睡前保持心情平静

创造良好睡眠环境

坚持体育锻炼

不过还是建议你找心理大夫看一下

因为你压力太大，长时间下去会有抑郁倾向

回答2: 这是不可能，长时间吃安眠药还会有副作用的呢，建议你还是找心理大夫看看吧，他们可以不可以给具体方案，帮助你治疗失眠