分享日记｜网友：男 18岁 情况： 近期在上夜班，每天都要上到凌晨三四点钟。回来了之后睡不着白天晚上都睡不着。有的时候回来四点钟睡到早上八九点就醒了，醒了之后依然很难入睡。请问这种状况该怎么办？ by Readers' contributions · 2026年8月3日 回信记录: 您好：通过你叙述的症状，主要是上夜班引起的休息不好，可以自己适当调整一下休息时间。 意见建议： 建议：你早晨回来后洗个温水澡，等头发干燥后就休息，房间一定要保持安静，睡觉前喝杯牛奶就可以了。
