分享日记|网友:女 18岁 情况: 放假之后半夜老是睡不着熬夜,要到早上六七点才能睡着,要不然就是睡到半夜一两点就醒了睡不着该怎么办?怎么调节作息 – 分享日记

分享日记|网友:女 18岁 情况: 放假之后半夜老是睡不着熬夜,要到早上六七点才能睡着,要不然就是睡到半夜一两点就醒了睡不着该怎么办?怎么调节作息

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您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。

意见建议:

其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复,健康快乐!

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