分享日记｜长途乘车的合理配餐……
1)加工食品要少吃。在长途车上最常见的场景是买上一大袋加工食品—-方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料、五香瓜子等等。这样的食物结构，吃上1～2餐还可以，如果旅行中全部吃这样的食物，人体的胃肠就不高兴了。
这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、矿物质、膳食纤 维和抗氧化成分很不足。对于人体的正常代谢而言，很多营养成分是需要每天都及时补充的，如果不能及时补充，对机体的合理代谢就有不良影响，也会出现不适的 感觉。
因此旅行更应注意膳食的均衡，缩减高糖、高盐、高油食物的比例。
