分享日记｜网友：男 27岁 情况： 习惯性失眠，焦虑。常年失眠，最近睡前上厕所频率增加。饮水量正常。（睡前泡脚，喝牛奶什么的就别留言了谢谢） by Readers' contributions · 2026年9月4日 回信记录: 你好很高兴帮你解答问题，27岁男，习惯性失眠，焦虑，最近睡前上厕所频率增加，饮水量正常，尿频， 意见建议： 保持正常生物钟节律，白天工作学习效率提高，晚上按时睡觉休息，晚餐不宜太晚太饱，清淡饮食，保持心情舒畅，平静，室内空气新鲜流通，温度湿度适中，内衣舒适
