分享日记｜网友：女 19岁 情况： 就是以前得过蛮严重的后来就是吃过百忧解思瑞康这些效果非常好刚吃就好起来了整个人轻松好多当时还哭了真的好开心哦后来觉得好了就没吃了但还是复发了又去看了吃了就没有感觉了现在我最想知道的是我说话声音太小了我觉得应该是和这个有关系我记得我好的时候声音很大但是现在怎么声音怎么说都说不大老有人说我声音小所以我很想知道这个是不是还是有点问题的啊其实目前还是很清楚就是胸还是有点闷以前是要昆山现在我回家了就在浙江这边一家私人的家里抓了一点药吃了也感觉不到自己到底有没有好有时候真的觉得好郁闷哦怎么样才会好了。

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按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识，“活到老学到老六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。