分享日记｜网友：女 13岁 情况： 最近老是凌晨三点多才睡，醒来都中午了，闹钟都吵不醒，每天还吃不下饭，没做什么还是感觉很累，有时候胃难受 by Readers' contributions · 2026年10月23日 回信记录: 您好！其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。 意见建议： 失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
