分享日记｜睡之前吃哪些食物可帮助缓解失眠……

by Readers' contributions · 2026年8月29日

良好的睡眠有利于身心健康，但目前有很多人因为这样或那样的原因，导致的失眠将这层健康无情的削减了。相信任何人都想要快速的摆脱失眠，恢复正常的睡眠，但是又不愿意以吃药或到医院的方式解决。那么，下面我们就来为大家介绍支招：睡前吃这些东西可缓解失眠。

失眠常识：睡前吃这些东西可缓解失眠

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

2、大枣

大枣口感甜美，具有补血的功效，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果失眠或者神经紧张，每天晚上用大枣，加水适量煮食，或与百合煮粥食用。

3、莲子

莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以产生一种激素，能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

4、香蕉

大家都知道，香蕉又被称作快乐蕉，香蕉本身易用人体消化，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。

以上就是针对“睡前吃这些东西可缓解失眠”的相关解答，希望能够帮助您缓解失眠的情况。失眠对于我们人体机能来说，始终是有害无益的，所以大家千万不要以为失眠没什么，就任其发展。当然偶尔的失眠并不会对你的健康造成什么影响，但是长期持续性失眠对你的危害就不容小觑的，希望您能引起重视。