分享日记｜孕妇长期失眠怎样调理……

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。长期失眠影响着孕妇的身体健康，当然对孩子的健康也很有影响，每个女性都一样，结婚生子是她们一生最快乐，最期待的时光，所以孕妇们要有一个良好的身体，才是最重要的，孕妈妈总是十分兴奋期待孩子的到来。但是在期待的同时，也会有一些病症袭击，其中最烦人的问题之一就是失眠。

有很多专家都说怀孕的女性朋友心理上和精神上都会紧张和敏感，从而对于耐受力和压力也会降低，通过孕期时间情绪不稳定，就会有忧郁和长期失眠等症状的发生。让我们一起细细了解一下吧!

孕妇长期失眠的原因有哪些?

1、激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

2、食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

3、孕妇失眠最普遍的原因就是尿频：孕妇为什么会失眠，尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。

4、饮食习惯：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

5、半夜容易抽筋：到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

长期压力过大、情绪紧张、妊娠反应等因素均可造成孕妇经常失眠，如果孕妈咪总是失眠，不仅对自身健康有影响，还会危害到胎儿的早产甚至是正常生长发育等。所以，在怀孕期间孕妈咪的睡眠健康问题一定要引起本人及家人的特别关注和重视。如若出现严重失眠情况，请及早就医进行科学诊治。

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