分享日记｜失眠抑郁症怎么办……

生活在这样一个节拍日益加快，外界的压力无情的向我们压来的今天，很多人都被失眠抑郁症所困扰，该病严重影响患者 的正常生活，很多人因为失眠抑郁症整日得 不到很好的休息，天天没有精神，影响了正 常的生活。下面针对这一问题，专家为大家 做出了以下回答。

治疗失眠抑郁症要做到以下几点：

1、环境原因很重要，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。因此改善睡眠环境，可有效预防失眠。

2、运动也可改善失眠抑郁症，每天坚持45分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。

3、要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。

4、冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。

以上就是专家总结的全部内容，希望这些能够为大家提供帮助。请大家不要盲目冲动，在治疗失眠抑郁症的过程中，因此多方面综合治疗是非常关键。对于“失眠抑郁症怎么办”的介绍就到这里了，最后祝愿所有的患者都早日摆脱失眠抑郁症。

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