分享日记｜晚上失眠多梦我们应该怎么办……

失眠问题一直都是令大家很苦恼的问题，夜晚睡不着，辗转反侧，第二天精神恍惚。广大失眠者，你们是不是这样觉得呢?那么，我们应该怎么办呢？下面就让小编来为大家解释下吧。

1.认识失眠多梦

梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系的，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍，也不能听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。其实梦境的出现往往是失眠的伴随症状。其实每个人晚上都会做梦，但很多人都记不得自己做过得梦，因为他们进入了熟睡状态，大脑神经对梦境没有记忆下来。但有些人如果没有进入深层睡眠，也就是失眠，就能感觉到自己做的梦。所以，多梦不是一种病，病源是失眠。

2.坦然接受“夜醒”

有时半夜醒来其实是很正常的情况，比如寒冷的温度刺激皮肤提醒你该盖好被子了;膀胱膨胀刺激神经唤醒你大脑该去洗手间了。所以，半夜醒来不是件可怕的事情，不需要太多担心。

3.睡前注意事项

睡前不喝酒，很多人认为喝酒有助于入睡，其实不然，喝酒很可能导致头晕现象而阻碍睡眠;睡前放松身体，工作了一整天，身体是紧绷的，如果睡前放松身体肌肉，有利于入睡，比如，可以洗个温水澡或者用温水泡个脚，促进身体的血液循环，增加愉快的心情;听着柔和的音乐睡觉，柔和的音乐可以平稳心态，使心情保持平和，身体神经也跟着缓和的音乐放松下来。

以上便是小编为大家整理的有关减轻失眠的方法，希望对大家有所帮助。