分享日记｜生活压力大导致失眠怎么办……

现代人面对家庭、工作、孩子的教育、老人养老等各种方面的压力而出现了各种身体症状，失眠就是其中之一，很多朋友都想知道生活压力大导致失眠怎么办?接下来我们就一同在下面的内容中寻找答案吧。

生活压力大导致失眠怎么办?

①闭目入静法上床之先合上双眼把眼睛微微张开条缝保持与外界有些接触虽精神活动仍运作而交感神经活动张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态

②鸣天鼓法上床仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击脑勺使之听呼呼响声弹击次数自觉微累止停止弹击头慢慢靠近睡枕两自安放于身之两侧便会快入睡了

饮热牛奶法睡前饮杯加糖热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠血清素;同时牛奶含有微量啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡 。

采用上述诸法做寝时言谈思索;先睡心再睡眠即：睡前过度用脑上床排除切杂念保持安静;另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量睡得好起床精力自充沛。

专家表示，失眠不可怕，重要的是要找到合理的调理或治疗方法，人生必然要面对各种各样的事情，给自己徒增压力并不能帮我们顺利解决问题，我们要做的就是一件一件解决事情，大家一定要放松心态，这样失眠才能有效缓解，以上就是关于生活压力大导致失眠怎么办问题的解答，感谢您的阅读。

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