分享日记｜失眠患者该怎样进行自我调理……

在这个年代里，劳动最光荣，我们在白天劳碌了一天，到了夜晚，我们本该好好的休息一下，来缓解一下我们的疲劳，但是到了晚上我们却失眠了，对此我们该怎样进行有效的调理呢。

充足的睡眠可以有效的缓解身体疲劳，为第二天的工作生活提供能量。如果长期失眠，身体得不到充分的休息，对身体健康是十分不利的。那么，失眠如何自我调理呢?

一、让自己有一个良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

三、在生活中一定要有生活规律，睡眠也是要有规律。

四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

五、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

六、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

失眠对我们来说并不是一件小事，我们一定要慎重地进行对待，睡眠质量不过关，就会严重影响我们的工作，这一点大家一定要注意才行。