分享日记｜美国国家睡眠协会给失眠患者的几条小建议……

由于现在社会得失眠的人越来越多，所以得到的重视程度也越来越高，那么了解一下失眠的预防措施问题就变得尤为重要，下面寻医问药网站的小编就来给你介绍几条预防失眠的小建议吧：

1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

以上就是给大家介绍的几条建议，希望大家能够认真的学习一下，其实这也是美国国家睡眠协会的小建议，但愿会对大家有所帮助，大家一定要做到早发现、早诊断、早治疗，且失眠治疗一定要去有资质的大型专业医院，及时接受专科医生的专业治疗，这样才不会耽误病情