分享日记｜失眠患者可以尝试一下疲倦助眠法……

在以前的时候从事苦力劳动的人很多，人们遵循早睡早起的原则身体素质也很好，所以现在人们再睡不着的时候可以根据这个原理也让自己身体劳累一下或许能很好的入睡

1、疲倦助眠法

睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。

2、香薰助眠法

可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。

3、睡眠限制法

躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。

很多人尤其是学生，如果白天没课的话会睡很多的觉，甚至能够睡一下午，这就导致了晚上很难的早早的入睡，所以专家建议大家可以再白天可以控制一下自己的睡眠时间