分享日记｜有效改善失眠有关药膳食疗有哪些……

有效改善失眠的药膳食疗

现在许多的人生活节奏都相对是快的，在各领域的竞争压力也很大，所以造成了好多的人都出现了失眠的问题，给生活带来很大的困扰。我们都知道，用药物来缓解失眠对健康是非常不利的。下面就由专家来向大家推荐几种有效改善失眠的食疗方法吧。

保健专家指出，喝桂圆莲子汤是有效改善失眠的食疗方法，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。具体做法是：取桂圆、莲子各二两煮成汤。

对心血虚衰的失眠者有效改善失眠的食疗方法就是熬静心汤，可达到镇静的效果。具体做法是：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

安神汤也是有效改善失眠的食疗方法。具体做法是：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

大家听说过酸枣仁汤是有效改善失眠的食疗方法吗?尤其对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安患者颇有良效。中医学指出，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。具体做法是：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

在有效改善失眠的食疗方法中也可以熬三味安眠汤。具体做法是：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

当然了喝养心粥也是有效改善失眠的食疗方法，尤其对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。具体做法是：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

以上都是我们为大家推荐的一些十分有效的改善失眠的方法。相信这些可以对各位朋友有一定的帮助。其实，除了以上介绍的几种食疗方法外，大家还需要在快节奏的工作生活中努力调节自己的状态，让自己开心快乐的应对生活中的一切，保持一个平和的心态。