分享日记｜失眠患者吃什么水果好……

很多人不了解失眠吃水果可以促进入睡，那么，失眠患者吃什么水果好呢，哪些水果有助于入睡呢，以下是详细介绍

意大利科学家研究发现葡萄可帮忙睡眠。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素��褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮忙调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

除葡萄外，以下水果也是很好的选择

1、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

2、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必须的氨基酸��色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

3、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

4、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

出现失眠的朋友不妨试试以上缓解失眠的方法，吃水果既可以补充人体营养物质，又可以促进入睡。