分享日记｜生活中如何才能缓解失眠症呢……

失眠是生活中一种常见的疾病，有的患者患上这种疾病以后，每天的正常生活被打乱了，精神恍惚，注意力不集中，给我们的生活带来来诸多的不便，那么怎样才能缓解失眠症呢，我们要如何去预防和治疗呢，下面我们一起来看看专家怎么说的吧。

第一点，失眠患者应当养成良好的生活习惯，如养成按时睡觉定时起床，形成稳固的生物钟、不抽烟酗酒、少喝咖啡等兴奋中枢神经的饮料、不嗜睡、少吃或是不吃高脂肪高热量的食物、忌食辛辣刺激性食物、每天做适量的运动等。

第二点，失眠患者还应该在睡觉之前做好充足的睡眠准备，如室内的光线要柔和舒适、室内温度舒服适宜、晚饭不过饱、睡前半小时不进食、睡前进行泡脚、睡前20分钟之内不看刺激情绪的电视节目或者书籍等。

第三点，失眠患者要保持健康积极的心态，及时排解不良情绪，多与外界沟通接触，在睡不着的情况下也要保持心境的平和稳定，不骄不躁，静静等待瞌睡虫的来临。

以上就是失眠症的一些治疗和调解方法，大家都有了一定的了解了吧，面对这种疾病，我们患者的心理不要有太大的压力，晚上睡觉的时候，尽量不要想着发生过的事情，想着怎样安然的入睡，这样对疾病会有所缓解，祝大家早日康复。