分享日记｜什么方法预防失眠相对有效……

不想患上失眠，我们就应该学会预防失眠的方法，但是可以说针对不同的人可能适合的失眠的方法也并不相同，所以小编认为有必要更多的为大家介绍一些预防失眠的方法，那么下马及让我们共同了解一下这个问题吧。

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

失眠，是很多人都会遭遇的一种疾病，如果想远离这种疾病，我们就要知道预防失眠的方法，那么以上为您介绍了预防失眠的方法，希望能够为您的失眠的预防提供帮助。

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