分享日记｜有什么好方法可以摆脱失眠呢……

失眠在我们大家当中可能许多人都有过，熬过无尽的黑夜，是不是非常煎熬呢，那有什么好方法可以摆脱失眠呢?怎样去预防失眠，保证我们可以睡一个好觉呢。现在来看看专家的介绍。希望大家能够仔细的阅读以下的内容。

一、专家提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

二、为了防止出现失眠，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。

三、要想改善睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水最好在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。

相信大家在生活中，如果按照以上三条去做，我们可以最大程度的去避免失眠，保证身心健康。祝大家远离疾病，健康生活哦。希望以上的内容能够帮助到您。