分享日记｜失眠的中医饮食应如何调理……

失眠在饮食上应如何调理呢?现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情多。而过度“用心”的结果，就会导致思绪不清，睡眠质量遭到破坏。中医认为，与失眠关系最直接的是“心”，这个“心”不单指心脏器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。接下来我们听听专家对此的具体介绍：

失眠的中医饮食调理方法：

一、碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物。

比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

二、由于白天饮食不当，而导致夜晚无法入睡的时候，可采取以下方法：

1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

2、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

三、对于夜猫子来说，香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等“上火”症状的人，不宜吃桂圆。

四、对于心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒的失眠患者来讲，中医著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。

通过以上的介绍，相信您对失眠饮食调理应该有一定了解了，如果您有更多相关方面的问题，可与在线专家联系！

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( http://disease.sina.com/shimian/smzl/2840.html) 责任编辑：邓雨欣