分享日记｜如何应对失眠您知道吗……

精神类的疾病是大家都避而不谈的，因为它的危害大，对自己对家人都是有着巨大影响的，失眠就属于精神类疾病，可见失眠的危害也是很大的。可是失眠却又时常出现在彼此的生活中，那么今天就来介绍一下方法，教您“如何应对失眠”。

如何应对失眠：

1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

通过以上的内容，我们可以发现失眠需要全方面的应对，从习惯，心理，躯体到行为都是需要调整的，要听从医生的安排，不可自行诊断。不要因为治愈心切，而导致您做出错误的选择，对于“如何应对失眠”的介绍就到这里了，祝您早日治愈失眠。

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