分享日记｜高中生如何有效摆脱失眠困扰……

高中生一直视考大学为人生的一大转折点，很多家长和学生也一直把考个好大学作为志在必得的事，折让许多学生朋友的精神不堪重负患上了失眠症，那么，高中生如何有效摆脱失眠困扰?下面我们就一同来了解一下。

高中生如何有效摆脱失眠困扰?

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

专家表示，家长朋友不要给孩子太大的压力，虽然高考很重要，但并不是唯一通向成功的一条路，每个孩子所擅长的领域也是不同的，然而健康却比学习更重要，有了健康才有一切，没了健康学习再好又有何用，以上就是关于高中生如何有效摆脱失眠困扰问题做出的相关解答。

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