分享日记｜怎样才能避免失眠的发生……

失眠出现的原因可能很多朋友都是有所了解的，但是对于睡姿是没有多少了解的，所以导致出现了很多情况的出现。如果您不知道在睡姿方面的讲究或者是自己对自己的睡姿给自己的影响的话，下面我们来仔细看一下专家的详细介绍，肯定对您有所帮助。

失眠的原因非常多，表现症状也可轻可重，有失眠症的人群在18~50之间都有存在。针对这一问题，目前还没有完全的解决。各种各样的身体因素或 外界环境因素都是可导致失眠的隐患，而有一部分患者其实身体上并没有出现病理情况却始终不得治愈。那么针对这一人群的资料显示，生活作息习惯促使了失眠的 发生。

一、平躺睡

平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有完全 放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。

除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼闷，有话说不出的感觉， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

二、左侧躺睡

据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面，左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。

三、右侧躺睡

以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候最好枕头中心下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

上面就是睡姿给失眠症带来的影响，大家已经对自己的情况已经有了一定的认识。如果您发现自己的情况不是很好的话，一定要从自己的睡姿调整做起，这样我们才能尽快的走出疾病的阴影。如果您对这种疾病还是有什么疑问的话，一定要及时询问。