分享日记｜日常通过哪些措施可预防失眠抑郁……

by Readers' contributions · 2026年4月12日

我们都清楚，失眠抑郁这种疾病的危害是极为严重的，失眠抑郁疾病对患者的身体和心理上都造成了极大的伤害，因而，朋友们务必要做好失眠抑郁的防范工作，今天就请神经科专家为各位读者阐述几点有效防范失眠抑郁的方法，但愿能够帮助到各位读者。

1、睡眠的用具

无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。

2、睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的时间

睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。

4、睡眠的环境

在15至24度的温度中，可获得安睡。

在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

关于有效防范失眠抑郁的方法，上面是专家做的阐述，希望看过上文的相关阐述后，大家对于这种疾病都有了一定的认识，睡眠当中要远离吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气等。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。