分享日记｜严重失眠抑郁怎么办……

任何事物的产生都是存在导火索的。躯体、环境、心理等因素的变化便是失眠抑郁的导火索，长此以往，失眠抑郁症就会越来越严重，严重失眠抑郁症者由于长期夜不能寐，对患者自身的危害是非常大的。重度失眠症可以使患者记忆力下降，还会使正常的神经中枢紊乱，还会使人体免疫力降低，这样患者就更容易感染其他疾病。那么严重失眠抑郁怎么办?下面我们就来介绍一下。

严重失眠抑郁怎么办

重度失眠症患者日常应该多加注意，失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

严重失眠症患者也应该养成一下几个良好的习惯：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

失眠抑郁的病人往往自行采取用药物控制，然而无论何种药物的负面作用都是存在的，所以一定要接受科学合理的治疗。所以患者一旦出现一段时间内晚上睡不着觉，一定要详细检查一下，确定病因，对症治疗才是治疗的关键。以上就是对“严重失眠抑郁怎么办”的详细介绍。

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