分享日记｜孕妇失眠让我们担心不已应该怎么做……

孕妇失眠让我们担心不已应该怎么做?就连原本健康的女性在受孕之后，其身体上都会出现些许的变化，这其中就包括失眠，更何况是体质原本就不好的女性。影响怀孕女性的因素很多如内分泌改变、情绪变化、身体压力、浮肿等，让本来就十分辛苦的新妈妈，更加难受焦虑。孕妇失眠让我们担心不已应该怎么做?看看专家的介绍吧。

孕妇失眠让我们担心不已应该怎么做

研究发现，4%~15%的孕妇存在抑郁症状，5%~13%的孕妇有焦虑症状，睡眠障碍是最常见的主诉之一。良好的睡眠能促进孕妇身心健康及胎儿正常发育。因此，“如何才能睡得好”已成为孕妈妈们相互探讨的热门话题。孕妈妈要睡前做好保健晚餐应清淡，吃易消化的食物和适量汤类，不宜过多。睡前不要饮水，以免夜间频繁如厕，干扰睡眠;放松精神，避免兴奋因素，如饮茶、酒、咖啡，吸烟，看刺激性强的电视和书，等;避免做恶梦的刺激因素，如紧张、多思、忧虑等;避免睡眠时被外界强光、声音惊醒，身体受凉、热刺激，手置胸部，等。按时就寝，养成睡前用温水烫脚的习惯，促进血液循环，有利于睡得香。而且，孕妇最合理的睡眠姿势是左侧卧位，醒时保健心血管为调节睡醒周期的心血管功能和血压，午餐后应休息30分钟再午睡，大脑很快处于最佳工作状态。

孕妇失眠让我们担心不已应该怎么做?通过上文对孕妇失眠调节方案的介绍，我们能够知道孕产妇对于孕妇睡眠不好的问题，应该大概有了应对方法。如果实在不行，建议孕妇在白天的时候多走动走动，既有利于孕妇生产，对于晚上的睡眠也有一定的帮助，所以，孕妇们睡眠不好不能焦虑，还是应该想办法解决。

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