分享日记｜磨牙导致经常失眠怎么办……

by Readers' contributions · 2026年8月15日

很多热睡觉都有磨牙的习惯，长期磨牙的患者在夜间甚至会出现失眠的情况，磨牙导致失眠的情况其实并不是无法改善的。只要患者在生活中注意适当的改善，莫要导致的失眠还是能够很好的解决的。那么，磨牙导致睡眠质量下降怎么办?

磨牙导致睡眠质量下降怎么办

(1)减轻大脑兴奋治疗

睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。

(2)肌肉松弛疗法

颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用；体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练；按摩；视听暗示等方法。作用很小。

(3)睡眠中唤醒刺激的治疗

通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。

温馨提醒：以上就是对“磨牙导致睡眠质量下降怎么办”的简单解答，相信你已经有了一定的了解，患上失眠要及时处理和改善，无论是哪种原因引起的失眠，都应该及时想办法改善和调理。但在这里要提醒大家的是，失眠一定不能过多吃安眠药，否则会对您的脑神经造成非常大的伤害。