分享日记｜预防失眠需要注意哪些问题……

失眠虽然叫失眠症，是受到精神和心理疾病才引发的，，由于失眠不及时治疗会给患者带来身体和精神上的痛苦，所以我们需要像看待疾病一样看待它，提高对失眠的认识，接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下预防失眠需要注意哪些问题?

预防失眠需要注意哪些问题?

1、预防失眠的注意生活的规律性。专家介绍说，随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

2、预防失眠，我们还要注意适当的运动，我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、预防失眠的注意事项还有哪些呢?专家给我们的建议还有用药的科学性。专家称，有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

通常来说失眠不是一下子得的，都是由于长期不良因素积累所造成的，如果想有效预防失眠就要生活中的各种可以引发失眠的因素做起，以上就是关于预防失眠需要注意哪些问题的全部内容介绍，感谢您的耐心阅读。

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