分享日记｜顺利避免失眠的方法是什么……

顺利避免失眠的方法是什么？由于失眠是常见的病症，所以，导致失眠的原因有很多，气候、温度、环境、压力等都有可能导致失眠，只要稍不注意就会被失眠缠上，这让很多人感到烦恼。那么，顺利避免失眠的方法是什么？看看专家的介绍吧！

想要拥有好的睡眠，就要先调整自己的卧室环境。最为基本的一项便是要买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，那么可以适当的喜新厌旧了，换张硬度舒适的吧。

食疗方法可以治疗失眠，不合理的饮食却会导致失眠。现在很多人都喜欢喝咖啡、可乐、以及浓茶等含有咖啡因的饮料，由于咖啡因是具有兴奋剂的功效，所有对提神有着很不错的效果。然而想要睡眠就要让自己的心态平稳。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。

我们常说放松心情可以缓解失眠，其实放松身体可有助于睡眠，最简单的办法就是冲个热水澡。这种生活中预防失眠的方法是临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

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