分享日记｜治疗失眠也有几个小窍门……

失眠的治疗找对了方法就会取得很不错的效果，要是方法不正确，那么即使再怎么治疗也不会让我们满意，那么失眠的治疗我们有没有小窍门呢，若果有，那这些小窍门是什么呢。

失眠问题困扰着很多的人，但是很多人却不重视失眠的问题，导致越来越睡不着觉。在这里毛医生教给大家几个有助于睡眠的小窍门，仅供参考。

适宜睡眠的温度是有讲究的，比如冬天室温最好在16—20摄氏度之间，其他季节就在20摄氏度左右。房间里氧气要充足，最好别把电脑、电视机放在房里，避免辐射。最适合睡觉的方位是头北脚南。

饮食上，可以多吃些富含维生素的食物。

如果碰到烦心事睡不着觉，记得要多跟家人、朋友交流，家庭支持十分重要。

还可以试试穴位按摩，例如内关穴、神门穴和百会穴，按摩这几个穴位都是有助于睡眠的。

晚上睡觉还可以试试呼吸法，侧卧，深呼吸10次，再换个方向，放松心情。

最后提醒一句，对于失眠比较严重的患者，这些方法未必奏效，希望我们一定要理性对待，千万不要因为这个耽误了疾病的治疗。