分享日记｜工作压力大引起失眠怎么办……

现在生活节奏过快，许多上班族白领都跟不上时代的节奏而出现了巨大的心理压力，所以很多朋友都出现了失眠的情况，大家都想找到一种好的办法来改善或治疗失眠，但又无所适从，下面我们就一起了解一下工作压力大引起失眠怎么办?

工作压力大引起失眠怎么办?

1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

如果您已经由于过大的生活压力出现了失眠，可以尝试通过以上方式来改善睡眠，缓解失眠带来的困扰，如果症状较严重，建议及时到医院就诊，避免拖延导致更严重的情况发生，以上就是关于工作压力大引起失眠怎么办所做的相关介绍，感谢您的阅读。

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