分享日记｜缓解失眠的办法都有哪些……

面对着频繁又常见的失眠，我们第一要做到的就是预防。可是也还是存在很多会导致失眠出现的原因，是我们没有办法改变的。这个时候，我们要做到的不是逃避和害怕，而是主动的去寻找方法缓解，治疗。那么“缓解失眠的办法都有哪些”，下面我们就来为您详细的介绍一下吧。

缓解失眠的办法都有哪些：

一、自我联想法

很多人在晚上睡觉之前经常会躺在床上胡思乱想，对于今天发生的事以及明天要做的事都会反复的思索，专家指出，长期如此就会影响到你正常的生物钟，从而导致出现习惯性失眠等情况。因此专家提醒，在晚上睡觉之前应该尽量的不要想太多，这个时候不妨脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪的星星，你看着这些星星感觉很美很美，这样就能帮助你逐渐进入梦乡了。

二、食物助眠法

缓解失眠的办法，如果晚上实在睡不着的话，建议你不妨适量的食用一些具有助眠功效的食物，比如像热牛奶、百合、小米等。专家指出，在晚上睡觉前适量的喝上一杯热乎乎的牛奶，可以帮助我们有效的舒缓脑神经，从而安稳的进入睡眠状态。但是在晚上睡觉之前应该注意，好是尽量避免饮用含有咖啡因的饮料，比如像咖啡、浓茶等，咖啡因会刺激脑神经从而导致大脑神经始终处于兴奋状态，这样便会导致出现失眠的情况。

三、自我保护法

生活中有很多人经常会因为缺乏安全感而出现难以入眠的情况，而导致安全感缺乏的原因有很多，除了一部分人天生的之外，很多时候是因为受过伤害所导致。对于这部分人而言，好的助眠方法是拥有安全感。很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候都喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，这些情况都有助于促进睡眠。

上面提到的这些方法都是健康安全又具有显著效果的方法，所以希望可以在为您提供帮助的同时，也可以帮助到更多的朋友，正确缓解失眠。关于“缓解失眠的办法都有哪些”的介绍就到这里了。祝您彻底和失眠说再见，从此没有失眠的打扰，幸福健康的过好每一天。

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