分享日记｜你知道月经不调失眠怎么办……

月经期是女性朋友们比较重要的阶段，这个时期，要格外注意，以防导致更多的伤害出现。月经不调失眠相信是普遍存在的状况了，很多女朋友们为此困扰不已。下面就来为大家介绍一下“月经不调失眠怎么办”。

月经不调失眠怎么办：

1、选对夜用卫生巾

选用的卫生巾要透气性强，质地佳，防漏能力强的，会使女性夜晚睡眠一夜无忧，也大大缓解了睡前紧张情绪。

2、合理饮食

在经期内，部分女性会食欲大增，暴饮暴食，最终导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠。因此在经期内，吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3、适度运动

在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。要注意，在经期内，要避免游泳和剧烈运动。

4、乐观自信

女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，也要做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，才有利于摆脱经期内的失眠。

对于月经期出现的状况，我们都应该予以重视。采取有效的方法来调理，缓解。希望通过以上关于“月经不调失眠怎么办”的介绍，大家可以科学健康的调理自我，避免月经不调失眠的发生。

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