分享日记｜我们需要了解诱发失眠的各种原因……

生活中经常会有人说：“我又失眠了。”失眠的原因有哪些呢?我们怎样避免失眠呢?是否存在一些技巧能让我们躲避失眠的侵袭呢?要想解决这些问题，我们首先应知道会有哪些原因会引发失眠。

环境因素　如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

生活习惯　饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

精神因素　失眠是什么引起?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

躯区体因素 过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

化学因素　睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

以上就是关于诱发失眠的原因的相关介绍，希望大家了解，能够从病因上阻断失眠的产生。预祝失眠的患者早日脱离失眠的困扰。