分享日记｜常年失眠的患者应该怎么做呢……

我们知道失眠对于我们整个人的精神状态什么的是有多大的影响，如果是短期的我们可以忍受，如果有些患者正在常年经受着失眠症的折磨我们是无法忍受的，如果您是这样的一位患者一定要仔细看一下今天的文章。下面我们来介绍一下常年失眠的患者应该怎么做。

经常性失眠怎么办呢?大家可以试试以下方法：

一、舒适的睡眠环境：失眠的患者的失眠的环境也是很重要的，一定要保持安静，并且空气还要清新，因此饮食一定要注意通风，可以放一些绿色的植物。

二、适当的运动：患者在白天的时候可以进行一些适当的运动，这也是能够调节患者的睡眠的，还可以在睡觉之前和一杯温牛奶，牛奶中含有一种催眠的物质，因此也是能够调节失眠的症状。

三、注意睡前情绪的培养，在睡觉的时候不要觉得有很大的压力或者是觉得自己又要失眠，要顺其自然，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样可以加快入睡的速度。

四、心情愉快：失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以适当的参加一些集体活动，听听音乐，这对调节失眠是有一定的作用的。

五、大枣也具有催眠的作用：专家介绍大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

上面介绍的就是失眠患者应该采取的治疗方法，大家可以尝试一下。如果您已经用过了很多的治疗方法，但是治疗的结果都不是很理想的话，一定要及时的和我们联系，我们会具体根据您的情况，制定最适合您的治疗方法，帮助您恢复健康状态、