分享日记｜中医药学上面体现的失眠特征有很多……

中医药学上面体现的失眠特征有很多.没有好的一个生活规律和生活法则，我们就很难去规范和约束自己的行为，要调节好饮食。由于我们时代发展十分的迅速和快捷，出现的疾病也就越来越多样化，往往让人招架不住。

今天，就给大家介绍一种副作用较小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神门穴等。

1.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

2.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

3.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

4.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前医学/教育网搜集整理。

5.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

没有什么会比人的意志更坚强，只要人们的意志足够坚定，就一定会和疾病斗争对抗到底。让我们系统的学习一些疾病预防的相关常识，对于提高自己生活质量是很有好处的。