分享日记｜焦虑型失眠症有哪些表现……

焦虑型失眠症有哪些表现呢?下面请专家介绍一下。

所谓焦虑型失眠症，主要高发于30岁以上的女性领导与管理层，比如私企老板、财务主管等，失眠的表现主要为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。引起焦虑型失眠症的原因是：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。通常情况下失眠程度为重度(失眠3个月以上)。

针对上述焦虑型失眠症的表现专家提醒修补方案：

1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5876.html) 责任编辑：杨宇