分享日记｜有效改善失眠症状的几个常见方法……

改善失眠的症状使我们退而求其次的愿望，既然失眠很难治疗彻底，那么我们只好简单缓解下它的症状，那么我们该怎么做呢，有哪些常见的比较好的方法呢。

失眠的调理是失眠症患者应当特别注意的一种治疗方式，好的调理方式要胜于治疗，所以这里给大家介绍几种失眠的调理方式，希望能给大家带来帮助。

失眠的调理

1、睡前放松

睡前可以听一下音乐、或者泡一个热水澡，这样可以改善一下患者的情绪，舒缓一下患者的神经，能对患者起到放松的作用，临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

2、饮食适度

事前过度饮食也是导致睡眠质量不佳、睡不着觉的主要原因之一，吃的过饱不利于消化，并且易使神经处于紧张的状态，所以临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

这几种方法对于失眠症状的缓解都有很好的效果，希望大家好好看待，但是我们千万不能在一棵树上吊死，要是自己的病情比较严重，我们必须要积极治疗。