分享日记｜饮酒并不能改变失眠的症状……

夜间梦魇增多，大脑和身心不能得到充分的休息，就会失眠。失眠的危害多种多样，我们急需了解失眠的相关知识，摆脱失眠的困扰，拥有健康的睡眠。

失眠是困扰都市人的一大难题，不少人借助酒精帮助入睡。但英国最新一项调查发现，睡前饮酒只会令人快睡又快醒，即酒后可很快入睡，但会损害下半段的睡眠质素，轻则无法进入深层睡眠，严重更会半夜醒来无法入睡至天亮。

伦敦睡眠研究中心分析全球逾百项酒精与睡眠的研究数据，发现饮酒无助提升睡眠质素，反而会破坏正常的睡眠规律。研究指出，虽然酒后很容易便能入睡，但其作用类似短效安眠药，很多时只会维持在不断发梦的浅眠阶段，但不少人以为发梦是睡得好的表现，误会已熟睡及有足够休息，但却随时在半夜醒来，或整晚发梦，翌日醒来仍然精神不足。

研究人员归纳了三项酒精对睡眠的负面影响，包括虽然快入睡，但也容易醒来，其次是减少深层睡眠的时间，最后是破坏正常睡眠周期，最严重可导致由酒精引发的失眠。

为了长远健康着想，研究人员呼吁应在睡前两小时饮酒，待酒精在体内大致分解才睡觉，以免酒精抑压呼吸，引发鼻鼾或其他呼吸问题。此外，饮酒过量会令人脱水，增加半夜因要补充水份而扎醒的机会。

以上就是关于饮酒和失眠的相关介绍，帮助大家认清饮酒和失眠的关系：饮酒并不能助睡眠。希望读者了解。