分享日记｜尝试改善生活环境来解决失眠……

by Readers' contributions · 2029年5月26日

任何失眠的人都想通过各种方法来改善自己的睡眠质量，因为长期的睡眠障碍已经让这类人群疲惫不堪，有些无法忍受的患者甚至坚持到每天晚上定时服用安眠药来助自己入睡，但是这样的做法对神经和身体的伤害是很大的。所以为了更好的帮助失眠患者，专家建议，失眠可通过改善环境来缓解。

改善睡眠环境提高睡眠质量

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4.卧室窗帘选用。选用厚实的面料可以遮光隔音。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

友情提示：上述就是关于“失眠可通过改善环境来缓解”的简单介绍，希望通过上面的一些改善来帮助你调理好睡眠质量。但是在这里要提醒大家的是，出现失眠最好不要擅自服用安眠药，应该到医院接受医生的指导意见，再配合自己的合理规范生活方式，从这些方面来一起解决失眠给您带来的困扰。