分享日记｜当失眠出现时该怎么对抗……

我们的一生中总会和失眠相遇，而且失眠越来越普遍存在于生活之中，它不仅仅影响了生活，降低了质量，也对我们的身心有着伤害。当失眠出现时，我们不应该去无视和不管，而是要去对抗。那么“当失眠出现时该怎么对抗”，下面我们就来看看吧。

当失眠出现时该怎么对抗：

1、睡前用温水泡脚：睡前用温水泡脚是可以有效促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

2、重度失眠发作之后不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

3、重度的失眠治疗是需要注意睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

4、对重度失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对于人体并无多大影响。睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因此，适当的补益心阴将有助于健康。

希望大家可以积极的对抗失眠，并且通过介绍，找到适当的方法，快而有效的战胜失眠。关于“当失眠出现时该怎么对抗”的介绍就到这里了。祝愿每一位失眠的朋友都可以早日治愈失眠，摆脱失眠的困扰。

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