分享日记｜测测你的健康指数达标吗？……

健康的体魄是我们学习生活的重要保障，那么你对自己的身体健康状况有把握吗？看看下面的几个健康项目测试，你能够达标吗？

１.５公里挑战赛测试

世界级的赛跑选手跑１.５公里在４分钟完成是很容易的，而普通的健康人６分钟完成它就可？找个场地，测算您跑１.５公里所需要的时间。

完全不健康：１０分钟

平均水平：８分钟以内

健康：７分钟以内

很健康：６分钟以内

单腿深蹲测试

站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留１秒钟，然后站起身来，１次动作就完成了。

完全不健康：无法完成

平均水平：１次

健康：３次

很健康：多于５次

纵跳测试

背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。

完全不健康：小于４０.６厘米

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