分享日记｜孕妇要如何预防失眠……

不少孕妇妈妈都会出现失眠的症状，对于孕妇来说孕育宝宝虽然辛苦并快乐着，但是你不舒服的症状多了，难免会让精神承受更大的压力，失眠就是其中之一，那么，孕妇要如何预防失眠?接下来就让我们一起看看专家是怎么说的。

孕妇要如何预防失眠?

①尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。

⑦临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

③养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。

④睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小时洗澡。

⑤如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。

⑥学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

孕妇要如何预防失眠就介绍到这，孕妇可以在睡前用热水泡泡脚并做做按摩，让精神放松，睡前也少喝一些牛奶帮助睡眠，如果得不到改善或是失眠比较严重的孕妇，一定要及时到医院进行相关资讯，避免影响正常睡眠造成身体伤害而影响了宝宝的健康。

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