分享日记｜专家教你七大预防失眠的方法……

其在谈到治疗失眠的方法时，人们往往首先想到的就是药物的治疗方法，其实除了这种方法之外，还有一种更好的那就是保健治疗，下面一起来看一下怎么做吧

1、����睡眠��，每天准�起床(包括�假日),按�睡�。

2、即使失眠，不要老是躺在床上。�起床�就和平�一�起床，白天�量不午睡，起床後稍稍做一下�育��。

3、入睡前避免��有刺激性的��、�志。避免看情�刺激、激烈的���目，不要在床上��、看�、看��。入睡前做些放松活�，如按摩、推拿、�功、�坐等。

4、�食定�，晚餐不宜��。�昏後�量不食用和�用�中�神�系�有��作用的食物、�料和�物。

5、有睡意�才上床，不要上床等�。

6、�室�境要舒�，避免�光、噪音、�度�宜。

7、如果有�心事、要�事，睡前把它�下�，不要上床再思�想去。

专家提醒大家不到万不得已不要用药物来治疗失眠，因为预防有时候比治疗更重要，所以说以上给大家介绍的这些个预防措施是很重要的。大家有必要好好的了解一下