分享日记|秋天的到来大家都容易患上失眠了……
秋天的到来大家都容易患上失眠了.如何拥有一个健康心情和身体去学习和工作呢?秋天的到来大家都容易患上失眠了.失眠已经是现在十分常见的一种严重干扰人们正常生活的疾病了,治好失眠对人们生活质量提高有着不可替代的地位。
由于季节的变化,许多人会辗转难眠而出现失眠。其实,气候、心理、疾病、药物各种因素都可能带来失眠,特是秋天的这种气候条件很容易出现。秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
秋季树叶飘落,容易让人产生抑郁情绪,所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。
另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。情绪性失眠勿乱想
情绪性失眠中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。
这种情况下,切忌躺在床上思考事情,很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
失眠不单单是患者的一个噩梦,也是患者家属的一个巨大的麻烦事。在我们国家失眠的人已经为数不少了,要想把它治好,是很需要人力物力花费许多心思才能完成的。