分享日记｜失眠了怎么办失眠的人需要做什么……

失眠并不是件很稀奇的事情，当今社会大部分的人都存在失眠的情况，只是不同人失眠的轻重程度不同而已。有些人失眠是一天两天的，但是有些人失眠却是连续性的，已经严重影响到了他们的正常生活和工作。鉴于这样的情况，失眠人应该注意什么呢?

失眠的人需要做什么

1、养成良好的睡眠习惯、不熬夜，23:00-3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

2、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

4、晚上不玩游戏，年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

5、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康，帮助失眠。

6、遵守20分钟规则，如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

7、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

温馨提醒：希望我们上面对失眠人应该注意什么的解答能够帮助到大家。对于失眠我们一定要认真对待，不能掉以轻心。失眠的长期出现会影响加速人体的衰老细胞，尤其是对于女性而言，最容易将这种衰老表现在面部上。人人都爱美，希望女性朋友们要做到更好的预防。

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